Prvá vec, na ktorú by ste mali myslieť, ak sledujete svoje sexuálne zdravie, je, či sú vo vašej strave prítomné všetky vitamíny a minerály potrebné na potenciu.
Problémy s mužskou potenciou je možné odstrániť zaradením minerálov a vitamínov do mužskej stravy. Otázkou je, ktoré látky skutočne zvyšujú potenciu.
Vitamínová terapia by sa mala vykonávať iba po dohode s ošetrujúcim lekárom, pretože nadbytok vitamínov, stopových prvkov a minerálov môže spôsobiť poruchy a poruchy v tele, ako aj ich nedostatok. Čím je muž starší, tým viac potrebuje prijímať živiny, pretože telo za tie roky postupne stráca schopnosť prijímať vitamíny z potravy.
Zinok
Možno hlavný stopový prvok pre mužov. Zinok je stavebný materiál pre testosterón, bez zinku sa nevytvára molekula testosterónu. Preto ak nie je žiadny zinok - žiadny testosterón, žiadny testosterón - žiadna potencia. Zinok zvyšuje pohyblivosť spermií a má preventívny účinok proti prostatitíde. Zinok je tiež nevyhnutný pre normálny vývoj, rast a imunitu.
Produkty obsahujúce zinok: ryby (ostriež, pstruh, sleď, saury, losos), pšeničné otruby, ustrice, krevety, cesnak, orechy, žĺtok, chobotnice, ančovičky.
Denný príjem zinku pre mužov: 15 mg.
Selén
Selén je tiež veľmi dôležitým minerálom pre mužov. Selén ovplyvňuje reprodukčnú funkciu a bude veľmi prospešný pre neplodných mužov, pretože selén zlepšuje kvalitu spermií. Selén sa podieľa na biosyntéze testosterónu a podporuje fungovanie pohlavných orgánov.
Výrobky obsahujúce selén: cesnak, vajcia, morské plody (ryby, chobotnice, krevety), čierny chlieb, kukurica, paradajky.
Denný príjem selénu pre mužov: 55-70 mcg.
Vitamín C
Okrem základných funkcií udržiavania imunity zvyšuje elasticitu ciev a zlepšuje krvný obeh vrátane genitálií. Zvyšuje syntézu testosterónu. Je to profylaktické činidlo pri prostatitíde.
Potraviny obsahujúce vitamín C: kapusta (čerstvá a kyslá kapusta), citrusové plody (citrón, pomaranč, mandarínka, grapefruit), zelená cibuľa, petržlen, mrkva.
Denný príjem vitamínu C pre mužov: 100 mg.
Vitamín E
Prírodný antioxidant, ktorý podporuje obnovu buniek a zvyšuje ich odolnosť voči deštrukcii. Normalizuje kapilárnu priepustnosť, čo vedie k zlepšeniu krvného obehu vrátane genitálií.
Potraviny obsahujúce vitamín E: rastlinné oleje (olivový, slnečnicový, kukuričný), vaječný žĺtok, zeler, zelená cibuľa.
Denný príjem vitamínu E pre mužov: 30 mg.
Vitamíny skupiny B.
Zvýšte syntézu hlavného mužského pohlavného hormónu - testosterónu. Chráni pečeň, obnovuje energetickú štruktúru človeka. Zúčastnite sa na 15 000 biochemických procesoch v ľudskom tele.
Výrobky obsahujúce skupinu vitamínov B: mliečne výrobky (mlieko, tvaroh, syry), orechy, mrkva, ryby.
Denný príjem vitamínov B pre mužov: vitamín B6 je 2 mg, vitamín B12 je 2 μg.
Nemali by ste sa spoliehať iba na vitamínovo-minerálne komplexy farmaceutického pôvodu, pretože niektoré vitamíny získané synteticky v tele nefungujú správne (napríklad vitamín C alebo kyselina askorbová). Vitamíny a minerály získané z prírodných potravín sú účinnejšie ako ich syntetické náprotivky.